Про тренировки и похудение ( Read more... )

Весной во время карантина, я хорошо похудела. Через день занималась пилатесом и ходила дома по программе 3 Милли ( Read more... )

Решила собирать интересные записи по питанию из инстаграма и с сайтов.

Из инстаграма http://www.enjoygram.com/sanzhlena

В начале пути, чтобы понимать, что вы действительно тратите больше калорий, чем потребляете( единственный способ расстаться с лишними кг) нужно вести дневник ( Read more... )

Мой журнал бега:

Наблюдайте за моими Move на

Результат:
c 21.06 по 29,06,2013 - расстояние 38,57 км

Врач Ревматолог после денситометрии ( это анализ плотности костей, делала в Центре Дикуля стоит 1500 рублей) назначила мне кальций 1000 - 1500 мг в день и витамин Д3 800 мг.
Я стала изучать как его принимать, после еды или  до еды, в какое время, сколько за один раз можно принимать кальций.
Вот что я пока нашла:
Для чего нужно принимать Кальций? ( Read more... )

С новой привычкой - ходить быстрым шагом вокруг квартала или района, я купила себе фитнес часы Suunto m5
что они делают:

( Read more... )